Melatonine is een lichaamseigen hormoon, dat in de pijnappelklier (een kleine klier in de hersenen) aangemaakt wordt uit serotine. Serotine wordt overdag aangemaakt als de ogen voldoende licht krijgen. Je lichaam zet serotine om in melatonine wanneer de blootstelling aan licht afneemt. Daarom word je ’s avonds als het donkerder wordt slaperig. Melatonine laat ons lichaam weten dat het tijd is om te gaan slapen. Een goede nachtrust is voor iedereen belangrijk om normaal te kunnen functioneren.

Melatonine

• Zorgt dat je sneller in slaap valt
• Is van invloed op het slaap- en waakritme
• Vult de lichaamseigen melatonine aan
• Helpt bij het verlichten van gevoelens van een jetlag

Wanneer is een aanvulling met Melatonine nuttig?

Melatonine draagt bij aan de vermindering van tijd die nodig is om in slaap te vallen. Niet bij iedereen komt deze productie goed op gang, daarom wordt melatonine gebruikt bij verschillende vormen van slapeloosheid.

• Melatonine kan ingezet worden ter verbetering van het dag-nachtritme voor mensen die onregelmatig of in ploegendiensten werken.
• Melatonine kan tijdelijk worden ingezet tijdens drukke of stressvolle periodes waarin een goede nachtrust gewenst is.
• Melatonine kan worden ingezet om gevoelens van een jetlag te verminderen. Dit is meestal 2 tot 5 dagen na aankomst.

Tip: Ook het gebruik van felle lichtbronnen zoals mobiel, Ipad, tv en computer en ook kunstlicht laat op de avond kan de aanmaak van melatonine verstoren. Beperk deze lichtbronnen daarom 1 à 2 uur voor het slapen gaan, bijvoorbeeld door het licht te dimmen.

Aanvullende informatie:

Bewaaradvies: Bij kamertemperatuur (15-25ºC) op een droge, donkere plaats bewaren. Buiten bereik van jonge kinderen houden. Deze niet licht doorlatende verpakking zorgt ervoor dat de kwaliteit zo lang mogelijk behouden blijft.

Dosering: 1 à 2 uur voor het slapen gaan 1 tablet innemen. Houdt u aan de aanbevolen dosering. Gebruik wordt afgeraden, tenzij anders geadviseerd voor: kinderen jonger dan 12 jaar, bij zwangerschap en borstvoeding, gedurende een aaneengesloten periode langer dan 3 weken, bij gebruik van geneesmiddelen die inwerken op de hersenen.

Een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk. Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerde voeding.